Percorsi personalizzati
Ogni piano alimentare è studiato su misura, tenendo conto delle tue abitudini, preferenze e obiettivi specifici.
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Il percorso nutrizionale costruito davvero su di te.
Piani alimentari personalizzati, educazione nutrizionale e supporto costante per raggiungere i tuoi obiettivi in modo sostenibile.
Monitoraggio dei progressi
Seguiamo insieme l’evoluzione del tuo percorso con controlli periodici e un supporto costante.
Educazione alimentare
Non solo un piano, ma una nuova consapevolezza: imparerai a fare scelte autonome e durature.
Supporto nel tempo
Aggiornamenti e flessibilità per adattare il percorso alle tue esigenze reali, mese dopo mese.
“La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta.”
CHI SONODott.ssa Federica
Dott.ssa Federica
Mariapia Anastasi
Sono una Biologa Nutrizionista abilitata e iscritta regolarmente all’Ordine dei Biologi. Il mio percorso professionale nasce dall’incontro tra la mia formazione scientifica e una profonda passione per la nutrizione e per il ruolo che l’alimentazione può avere nel benessere e nella qualità della vita.
Ho conseguito la Laurea Triennale in Scienze Biologiche e successivamente la Laurea Magistrale in Biologia Sperimentale e Applicata, curriculum Nutrizionale, presso l’Università degli Studi di Catania.
Credo che ogni persona sia unica. Per questo, ogni piano viene costruito ascoltando te, le tue abitudini, il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi reali.
I MIEI SERVIZI
Percorsi nutrizionali personalizzati
Ogni percorso nasce dalle più solide evidenze scientifiche e viene costruito intorno alle caratteristiche, alle necessità e allo stile di vita di chi lo intraprende.
Dimagrimento consapevole
Percorsi nutrizionali personalizzati per raggiungere e mantenere il peso desiderato, senza approcci estremi e attraverso abitudini sostenibili nel tempo.
Ricomposizione corporea
Strategie alimentari mirate a migliorare il rapporto tra massa muscolare e massa grassa, con un percorso costruito sui tuoi obiettivi e sul tuo stile di vita.
Nutrizione in gravidanza e allattamento
Supporto nutrizionale personalizzato per accompagnare mamma e bambino nelle diverse fasi, con particolare attenzione ai fabbisogni nutrizionali e al benessere materno.
Nutrizione clinica
Percorsi alimentari personalizzati come supporto alla gestione di specifiche condizioni cliniche, sempre in sinergia con il percorso medico quando necessario.
Nutrizione sportiva
Alimentazione studiata per sostenere allenamento, recupero e performance, adattando strategie e fabbisogni alle caratteristiche e agli obiettivi dell’atleta.
Alimentazione vegetariana e vegana
Piani alimentari completi e bilanciati, elaborati nel rispetto delle proprie scelte alimentari e delle specifiche esigenze nutrizionali.
Educazione alimentare
Un percorso per imparare a conoscere gli alimenti, comprendere le proprie esigenze e sviluppare un rapporto più consapevole, sereno ed equilibrato con l’alimentazione.
Disturbi del comportamento alimentare (DCA)
Un supporto nutrizionale empatico e personalizzato, senza giudizio, per ritrovare gradualmente un rapporto più sereno con il cibo e con il proprio corpo, in collaborazione con le figure specialistiche di riferimento.
COME LAVORO
Il mio approccio
Il mio approccio è scientifico, ma umano: credo che il cambiamento che dura nel tempo nasca dalla consapevolezza e dalla flessibilità.
Anamnesi
Storia clinica, abitudini alimentari e stile di vita.
Obiettivi
Ascolto dei tuoi bisogni e di ciò che desideri cambiare.
Piano su misura
Indicazioni chiare e pratiche, adattate alla quotidianità.
Monitoraggio
Controlli periodici e misurazione dei progressi.
Aggiornamenti
Il piano evolve insieme a te, senza rigidità.
SOLUZIONI
Percorsi
Non esiste un percorso uguale per tutti. Esiste quello giusto per te.
Dimagrimento
Raggiungi il tuo peso forma senza privazioni, costruendo abitudini sostenibili.
Richiedi informazioniBenessere e sana alimentazione
Ritrova energia e costruisci una relazione più equilibrata con il cibo.
Richiedi informazioniSport e composizione corporea
Nutrizione studiata per sostenere allenamento, recupero e performance.
Richiedi informazioniLe mie ricetteIdee semplici, equilibrate e
Idee semplici, equilibrate e
gustose per ogni giorno
Tiramisù fit
Gelato fragola e banana
Cheesecake light alle pesche
Gnocchi crispy salad
Pancake proteico
Sushi light
Non devi essere perfetta.
Devi solo iniziare.
Il percorso si adatta alla vita reale: agli imprevisti, ai weekend in famiglia, alle serate al ristorante. Nessuna rigidità, solo equilibrio e consapevolezza.
IL PRIMO PASSOCosa succede durante
Cosa succede durante
la prima visita?
Un incontro conoscitivo approfondito, in presenza o online. Un momento di ascolto autentico per capire da dove partiamo.
- Raccolta dati anagrafici e clinici
- Anamnesi nutrizionale e alimentare
- Analisi dello stile di vita e delle abitudini
- Definizione degli obiettivi
- Rilevamento delle misure antropometriche
- Analisi bioimpedenziometrica (BIA)
- Analisi degli esami, se disponibili
ESPERIENZE REALI
Cosa dicono i pazienti
★★★★★“La dottoressa Federica è una professionista davvero speciale: empatica, comprensiva, sempre attenta e disponibile ad ascoltare le esigenze della persona. Con lei mi sono sentita ascoltata e capita non solo dal punto di vista nutrizionale, ma anche e soprattutto come persona. Per chi, come me, ha vissuto un DCA, trovare una professionista che sappia andare oltre il semplice rapporto con il cibo e che accolga la propria storia con sensibilità e senza giudizio è qualcosa di fondamentale. Mi sono sentita accompagnata, rispettata e mai giudicata. La sua disponibilità e la sua capacità di comprendere rendono il percorso molto più sereno e umano. Sono davvero grata di averla incontrata e la consiglio con tutto il cuore. 💜”
★★★★★“Un’ottima professionista e una persona di una sensibilità ed empatia rara. Con lei non c’è spazio per il giudizio, solo per l’ascolto e la comprensione, rendendo il percorso sostenibile anche per chi parte con tanta fatica o ha difficoltà ad approcciarsi ai percorsi alimentari, offrendo piani alimentari ricchi, vari e gustosi. Entrare nel suo studio fa sentire a casa: è la prima a fare il tifo per te e a valorizzare ogni piccolo traguardo. La consiglio con tutto il cuore!”
★★★★★“Seguo questo percorso con la dottoressa da aprile e non potrei essere più soddisfatta della scelta fatta. Mi sono sentita subito ascoltata, compresa e soprattutto mai giudicata. Mi ha incoraggiata e accompagnata con professionalità, facendomi ritrovare un rapporto molto più sereno con l’alimentazione. Il piano alimentare che propone è vario, ricco ed equilibrato e, cosa per me fondamentale, riesce a includere anche tutti quegli alimenti e quelle cose che mi piacciono e a cui prima ero costretta a rinunciare. La consiglio vivamente per la sua professionalità, puntualità e serietà, ma soprattutto per la capacità di ascoltare e accompagnare ogni persona nel proprio percorso.”
★★★★★“Mi sono trovata davvero molto bene con la dottoressa! Ho apprezzato tantissimo il fatto che il piano alimentare sia stato costruito in base ai miei gusti e alle mie esigenze, così da non sentirmi mai troppo sacrificata. Anzi, è una dieta varia e molto gustosa, che riesco a seguire con piacere. Sto inoltre raggiungendo ottimi risultati in termini di ricomposizione corporea. La consiglio assolutamente! 🌸”
★★★★★“Gentile, disponibile e preparata. Il vero cambiamento per me è stato l’approccio. Grazie a lei, la parola ‘dieta’ ha smesso del tutto di essere sinonimo di rinuncia o qualcosa di traumatico. Al contrario, mi ha insegnato a costruire un rapporto sereno ed equilibrato con il cibo, guidandomi passo dopo passo ad abituarmi a mangiare bene senza stress o privazioni estreme. I piani sono sempre sostenibili, personalizzati e facili da integrare nella vita di tutti i giorni. Consiglio il suo percorso a chiunque voglia imparare a prendersi cura di sé con serenità e con il supporto di una professionista impeccabile.”
DOMANDE FREQUENTI
FAQ
Cosa devo portare alla prima visita?
È utile portare gli esami del sangue più recenti, l’elenco di eventuali farmaci o integratori e tutta la documentazione clinica che ritieni importante. Se hai già seguito altri percorsi nutrizionali, puoi portare anche i vecchi piani: ogni informazione aiuta a ricostruire un quadro completo delle tue esigenze e abitudini.
Il piano sarà davvero personalizzato?
Sì. Il piano viene costruito partendo dalla tua storia, dai tuoi obiettivi e dalle tue esigenze quotidiane. Orari di lavoro, vita familiare, gusti, preferenze, eventuali condizioni cliniche e abitudini alimentari diventano parte concreta del percorso, affinché sia realistico e sostenibile nel tempo.
Con quale frequenza si fanno i controlli?
I controlli vengono generalmente programmati ogni 2 o 4 settimane, in base agli obiettivi, alle necessità e alla fase del percorso.
Cosa succede se mangio fuori casa o in viaggio?
Mangiare al ristorante, viaggiare o partecipare a occasioni speciali fa parte della vita quotidiana. Il piano comprende alternative flessibili e strategie pratiche per affrontare queste situazioni con serenità, continuando a seguire il percorso senza rinunce e senza sensi di colpa.
È possibile un piano vegetariano o vegano?
Certamente. Il piano può essere elaborato nel rispetto di un’alimentazione vegetariana o vegana, prestando particolare attenzione all’equilibrio dei nutrienti, alla varietà degli alimenti e alle tue necessità specifiche, per costruire un’alimentazione completa e consapevole.
Posso avere sostituzioni degli alimenti?
Sì. Il piano propone sostituzioni semplici ed equivalenti, pensate per offrirti varietà e libertà nella scelta degli alimenti. In questo modo potrai adattare i pasti alla disponibilità, alla stagione e alle tue preferenze senza perdere l’equilibrio nutrizionale.
Come posso prenotare?
Puoi compilare il modulo di contatto in fondo alla pagina oppure utilizzare direttamente l’email o il numero WhatsApp indicati. Riceverai una risposta con tutte le informazioni necessarie e potrai concordare la modalità, il giorno e l’orario più adatti per il primo incontro.
Le consulenze sono disponibili online?
Sì. Puoi scegliere tra l’incontro in studio e la consulenza online, in base alle tue esigenze e alla tua disponibilità. Anche a distanza il percorso mantiene la stessa attenzione, personalizzazione e continuità previste per gli incontri in presenza.
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